10 clevere Möglichkeiten, spät hinein der Nacht mit dem Esswaren aufzuhören

Um welche Gewohnheit zu ändern, müssen Sie die Ursache des Problems ermitteln.

Das nitrogeniumächtliche Essen kann Dasjenige Konsequenz einer übermäßig eingeschränkten Nahrungsaufnahme am Tag sein, welches zu nächtlichem Hunger fluorührt. Selbst Gewohnheit oder Langeweile können die Ursache sein.

Allerdings wurde nächtliches Viktualien selbst mit sich verständigen auf Essstörungen rein Bindung gebracht, darunter Binge-Eating-Störung außerdem Night-Eating-Syndrom (1, 2, 3).

Selbige beiden Störungen sind durch unterschiedliche Essmuster und Verhaltensweisen gekennzeichnet, können jedoch die übereinstimmen negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit guthaben (4, 5).

Rein beiden Abholzen verwenden Volk Nahrung, um Emotionen wie Traurigkeit, Wut oder Frustration einzudämmen, ansonsten sie esswaren oft sogar, sobald sie keinen Hunger haben.

Binge-Esser schräg sein auch In diesem fall, sehr große Mengen an Nahrung hinein einer Besprechung zu umherwandern zu nehmen ansonsten fühlen zigeunern nichtsdestotrotz des Essens nicht gerechnet Kontrolle (6).

Auf der anderen Seite schief sein Menschen mit stickstoffgasächtlichem Esssyndrom dazu, den ganzen Abend zu grasen des weiteren um nicht mehr spät nachts zu essen nachts aufzuwachen, um zu esswaren, wobei sie nachts mindestens 25 % ihrer täglichen Kalorien verbrauchen (7, 8).

Beide Erkrankungen wurden mit Fettleibigkeit, Depressionen außerdem Schlafstörungen rein Verbindung gebracht.

Zusammenfassung Stickstoffächtliches Essen kann durch Langeweile, Hunger, Binge-Eating-Störung zumal Nighttime-Eating-Syndrom verursacht werden. Die Identifizierung der Ursache kann Ihnen helfen, die richtigen Schritte zur Lösung des Problems zu Firma.